17岁的岳阳农村少年沉迷手机，在虚拟世界里用金钱换取存在感，2个月充值花掉2万多，农村少年手机病让人震惊。那么，如何摆脱手机依赖症呢？
你是否发现自己盲目地伸手去拿手机？或者刷新社交媒体提要，即使您几分钟前刚检查过它们？不要因为缺乏意志力而殴打自己。事实是，几乎手机上的每个应用程序都经过专业设计，能够通过操作大脑化学的设计师产生那些非常快速的反应来引发成瘾行为。
智能手机和老虎机有一些共同之处，心理学家有一个不可抗拒的不可预测感的术语：间歇奖励。并猜测其他常见设备通过捕捉那种令人兴奋的事物随时可能发生的感觉来鼓励上瘾行为。事实上，智能手机基本上都是我们口袋里的老虎机。
你觉得你不能集中注意力吗？你有没有能力记住你读过的东西变得非常糟糕，因为你开始在网上阅读的大部分内容？这不是你的想象力。当我们阅读数字媒体时，链接和广告的混乱景观以及滚动和滑动所需的短暂注意力导致了一种矛盾，一种强烈关注的注意力分散状态。
虽然这种分心似乎应该是暂时的，但它的影响实际上是令人不寒而栗的长期影响。这种频繁，集中注意力的分心，不仅能够在我们的大脑中创造持久的变化，而且还特别擅长这样做。
社交媒体可以很有趣，重要的是要记住这些应用不仅仅是分享自拍。为什么社交媒体应用程序都是免费的？这是因为我们实际上并不是客户，社交媒体平台本身并不是产品。相反，客户是广告商。销售的产品是我们关注的。这是一个非常大的问题，因为我们的关注度最高我们有价值的东西。当我们决定当下要注意什么时，我们就如何度过我们的生活做出更广泛的决定。
如果你是父母，手机依赖会让你感觉很糟糕，但看着同样的习惯感染你的孩子会更糟。这可能就是为什么在个人生活中，许多数字技术的领先创新者都选择尽可能长时间地保护自己的家庭免受设备的侵害。史蒂夫乔布斯没有让他的孩子使用iPad，比尔和梅琳达盖茨在他们14岁之前没有让他们的孩子有电话。
害怕了吗？不要害怕，还有一些好消息。也就是说，我们都有机会改变方向，纠正我们的成瘾行为，并找到与我们的手机的关系，这种关系感觉富有成效和积极。从哪儿开始？如果你想立即采取行动，那么你现在可以采取很多步骤。
首先，进入您的设置并禁用手机通知。是的，所有这些。最后，将你的手机从你的卧室中移开并为自己买一个真正的闹钟。请记住：明天是一个全新的一天。
