怎么样才能长寿？美国一位106岁老人希格尔说，她长寿的秘诀是良好的饮食习惯、坚持运动和保持单身。希格尔坚信，良好的食物和运动是最好的药物。
希格尔每周六都会在Midtown的Roseland宴会厅去跳舞。“我一直很喜欢跳舞，但即使是现在，我还是放电视，如果有音乐，我自己跳舞。”
星期二，当希格尔庆祝她的生日时，当地乐队在她位于Co-Op City的家附近的Bartow高级中心演奏。自从1977年她65岁时从MTA担任行政助理退休以来，希格尔一直是该中心的常客。
尽管她喜欢举办一场精彩派对，但她的年龄有点令人生畏。“我从没想过我会这么做，”她说。“当我第一次来到中心时，有一位100岁的女人。我说，'哦，我的天哪，她是100岁！' 但我是106岁“
她说她令人印象深刻的长寿源于坚持运动。
希格尔9岁每年夏天开始游泳，当时家人朋友在乌节海滩租了一间平房。作为一个成年人，她尽可能地走路，并在退休后加强了她的日常锻炼。几年前，她的母亲搬到佛罗里达州的马盖特，而她开始在那里度过冬天，每天早上玩地毯，然后整个下午游泳和骑自行车。晚上，她跳舞。
“运动从我年轻时就开始了，”希格尔说，养成良好健康的习惯。多年来，关节炎，听力损失和视力不佳迫使她放弃户外运动，但她从未停止过运动：“举起双腿，将膝盖拉到胸前。”
她也意识到自己的饮食习惯，她认为这是她的意大利裔美国人的成长经历。
“我们每晚都吃沙拉，水果和蔬菜，”她深情地回忆道。“我们总是在桌上喝葡萄酒。我们周日只吃蛋糕和苏打水。“
如今，独立生活的希格尔通常会吃简单，易于准备的食物，如汤和三明治，但她仍然喜欢健康的口味。
“我过去的冬天病得很厉害，我在车轮上吃了饭，”她说。“食物很平淡，所以我加入了番茄酱，或大蒜和橄榄油。”
当谈到保持敏锐时，希格尔相信一个良好的日常工作的力量，特别是像她自己这样的退休人员。
她每天早上8点起床：“就像我要去上班一样。”早餐后喝水，咖啡或茶，黑面包面包和一些新鲜水果的麦片，经常前往高级中心，运动课，讲座或一些社交活动。
“你必须保持活跃，”她说。虽然她也通过充分的休息来平衡她繁忙的日程安排。在她通勤的日子里，她会在Bowling Green的MTA总部徒步2小时，一直回到布朗克斯。
“我以前常常在地铁里睡觉，因为这样做是安全的，”希格尔说。“我习惯了小睡。”当她退休时，她保持了日常习惯。
希格尔坚信，良好的食物和运动是最好的药物。“人们服用太多处方，”她说。“我只服用降压药，因为医生说这非常重要。但就是这样。“希格尔说她的妹妹，她在101岁时仍是她四个兄弟姐妹中唯一仍然生活的人，也避免吃药。
她在103岁时接到了一个电话，当她从社区中心的日常舞蹈班回来时，她在公寓外面被残忍地抢劫。袭击者将她推倒在地，偷了35美元，两顿饭，一个放大镜和一包宾果卡。希格尔头上有一个伤疤，但没有让噩梦经历阻止她。
在她的一生中，希格尔与她的家人保持着亲密关系，她的家人也受益于良好的基因。她的母亲一直活到97岁，她的三个兄弟，包括一对双胞胎，都在90年代中期去世。她的父亲只有79岁，但正如希格尔解释的那样，他对处方药不太警惕并且对威士忌有所了解。“我认为这就是杀死他的原因，”她说。
尽管有关于家庭生活的温暖回忆，但她从未结婚或生过孩子。在第二次世界大战中，她的恋人在海外被杀害。
“我是单身，”她笑着说道。“我认为这也是我的长寿秘密之一。”
